大男人心態到底是什麼

　　大肚媽咪感冒了！咳嗽、頭痛、發燒、鼻塞……，真是不舒服！要怎麼吃才能讓病快快好呢？還有，感冒病毒對胎兒很危險嗎？該如何預防感冒呢？是普通感冒？還是流行性感冒？無論普通感冒或流行性感冒，都是由病毒感染而來的上呼吸道疾病：◎ 普通感冒：即俗稱的傷風，每次感冒的病毒所帶來的免疫期隻能維持1個月左右，而可引起感冒的病毒約200種，這就是許多人經常不停感冒（受感染）的原因。它所引起的症狀較輕微，如打噴嚏、流鼻水、鼻塞、乾咳等，約3-7天即能自然痊癒，所以往往為人所輕忽。◎ 流行性感冒：病毒毒性較強，分為A、B、C三型：（1）A型：通常會引起廣泛地區大流行；（2）B型：引起局部地區流行；（3）C型：指散發性感染。流行性感冒的症狀較嚴重，除了流鼻水外，常會有持續3-4天發燒到39℃，有明顯的頭痛、肌肉酸痛、咳嗽嚴重、喉嚨痛等，通常每年10月到翌年3月為流行期。EXTENDED BODY:不可輕忽感冒對孕婦及胎兒的影響感冒病毒對孕婦的影響，主要由病毒的類型、毒性強弱、病毒侵襲的時間、持續時間長短、是否繼發細菌性感染、有否持續性發燒、有否使用抗生素等來決定。孕婦在懷孕早期若患流行性感冒，則胎兒發生器官畸形的機率高，例如：無腦兒、脊柱裂、水腦、兔唇、隱睪症；即使沒有畸形，造成早產、新生兒體重過低、周產期死亡率的機率也相對提高。如果感冒嚴重，發燒到39℃數日，加上細菌感染並使用抗生素，則發生胎兒畸形的可能性更大，應由醫師對孕婦狀況做評估，決定是否要馬上終止妊娠，或繼續做超音波追蹤檢查是否有畸形發生，再做終止妊娠與否的決定。所以當孕婦感冒時，經由醫師診斷配合治療是必要的，千萬不要因為害怕藥物的作用而完全拒絕使用，因為醫師會選擇適合孕婦使用的藥物。如何預防感冒？1. 秋冬注意保暖：進出冷暖氣房宜帶外套，流汗時宜隨時擦乾皮膚，防止風寒。2. 常洗手：尤其在出公共場所之後（如逛街、運動、參加各種活動）、飲食前，以肥皂或清潔劑徹底清潔手部。3. 養成避免摸臉、摳鼻子、揉眼睛的習慣：防止病毒經由這些部位侵入上呼吸道。4. 不抽菸也拒絕吸二手菸：防止對呼吸道造成刺激。5. 餐具分開使用：家人若有感染感冒，其餐具宜分開使用，或使用拋棄式餐具，以防病毒交互感染。6. 加強家中清潔：家人若有感染感冒，家中器具清潔尤應加強，如門把、抽屜把手、鍵盤、開關座、電話、遙控器、洗臉槽等，應以肥皂或消毒液清洗。家中小孩若有感染感冒，其所接觸的玩具應全面洗淨。7. 戴口罩：孕婦需戴口罩以防病原的空氣傳染。8. 盡量減少出入公共場所：減少受感染機會。9. 盡量少接觸公共場所的設備：例如門把、扶梯、龍頭、櫃檯、電梯按鈕等，必要時以紙張覆蓋在上，杜絕接觸病原菌。10. 使用丟棄式紙巾：感冒流行期間多用丟棄式紙巾取代毛巾，防止病毒潛藏毛巾中，造成感染。11. 擦過及使用過之衛生紙應即刻丟棄：防止病毒殘存感染。12. 維持健康生活型態：均衡飲食、規律運動、作息正常、不熬夜。13. 心情保持愉快：以減輕或去除壓力。14. 施打流行性感冒疫苗：孕期中後期（懷孕4~10個月）可請醫師施打流行性感冒疫苗。15. 將要感冒時快點預防：當感覺喉嚨乾澀、將要感冒時，趕快以菊花、薄荷葉沖泡飲料，並大量服用；或以溫鹽水漱口，一天數次。感冒的飲食療法◎咳嗽：1.多喝水：以稀釋痰液，讓痰液易於咳出。2.水梨加川貝冰糖熬煮飲用。3.白蘿蔔刨絲加蜂蜜浸泡之後食用：冬季盛產的白蘿蔔，具有消炎、殺菌及利尿功效，是很好的天然消炎藥。4.生蛋液加冰糖：以滾燙熱水沖勻飲用。5.乾咳：喝溫蜂蜜檸檬茶；夜咳時，墊高枕頭使呼吸順暢。◎發燒、頭痛：1.黑糖薑湯：以老薑切片或拍打碎後加水及黑糖熬煮服用，薑辣素及薑油酮可促進血液循環，排熱降體溫；黑糖可補充熱量及礦物質，並可緩和薑的辛辣感，增加美味。2.蔥白豉：將青蔥蔥白及蔥鬚洗淨，加入褐色豆豉熬煮後飲用。蔥白的蘋果酸及磷酸糖可促發汗，其效果比薑還快，可降低體溫；豆豉除有調味效果外，它也含有優質植物蛋白質，可補充營養，加強抵抗力。3.熱粥：清代名醫王士雄提到「米湯可代參湯用」，粥容易消化吸收，補充能量及大量水分，是很好的感冒食療方。4.發燒（發炎）期間禁補的食材：如人參、當歸、黃耆、麻油等，尤其在咽喉腫痛時，應代之以適量涼性食物，如西瓜、水梨、椰子汁、蓮藕汁、橘子等，可以緩解症狀。◎鼻塞：1.喝大量溫開水。 2.吸入溫熱蒸氣、洗熱水澡。3.睡覺時墊高枕頭，維持呼吸順暢。必須就醫的6種情況1.咳嗽有血。2.痰很稠且呈綠色或咖啡色。3.呼吸急促、有喘鳴聲、胸痛、呼吸困難。4.咳嗽有痰超過7天，沒有改善。5.咳嗽好好壞壞，反反覆覆。6.持續發燒。　　懷孕期間，生理的變化會使身體抵抗力降低，感染感冒的機率會比平常升高，所以均衡飲食、不偏食、多休息、睡眠充足、適度的運動，可養足防禦能力；少涉足公共場所或人潮聚集之處、減少暴露於病毒潛藏的環境，則是自保的不二法門。
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　　葉酸的重要性：可預防神經管缺損：葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒腦部和脊柱發育所必需的營養素，葉酸缺乏會導緻細胞分裂和成長受損，自然有可能影響胎兒腦部和脊柱的正常發育。在一項包括歐洲6個國家33個醫學中心的合作研究顯示，在懷孕前和懷孕期間前12週，每日給予這些婦女4mg葉酸可使神經管缺損的再發生率降低至1%。葉酸雖普遍存在於許多日常食物中，包括深綠色蔬菜、牛奶、肝臟、蛋黃、酵母和全麥穀類等食物，但從食物中攝取到的葉酸含量也隻有0.2 mg，不足用以預防神經管缺損再發生的葉酸建議劑量(4 mg)。EXTENDED BODY:歐美先進國家對葉酸使用的觀念：1. 婦女在準備懷孕前或懷孕期間應參考官方或專家訂定的營養手冊，儘量多攝取富含葉酸的食物，或是使用含有葉酸添加物的營養品。2. 非神經管缺損高危險群婦女應該詢問醫師有關葉酸補充，儘可能在懷孕前或懷孕初期，就開始每日服用葉酸4mg。3. 神經管缺損高危險群婦女，應該儘早與醫師配合，在準備懷孕前一個月開始，應該每日補充4mg葉酸。4. 形成神經管缺損(neural tube defect)的主要原因是胚胎的神經管在發育過程中發生障礙，而造成無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天性畸形。若是無腦兒，往往出生不久就會夭折；若是脊柱裂，出生後雖可存活，但輕者會導緻腸胃或膀胱功能失調，重者會造成下半身麻痹。　　台灣地區雖屬於神經管缺損的中度發生地區，發生率約為1/1000以下，但在台灣這些神經管缺損畸形兒中，大部份屬於嚴重性的無腦兒。近年來，歐美醫學研究報告指出，孕前或懷孕初期強化葉酸補充，可降低神經管缺損的發生率，故婦女們必須諮詢婦產科醫師，施行強化葉酸的計劃，以期生出一個健康的寶寶。孕期營養補充注意事項1. 因為懷孕期間開始會出現生理性貧血的現象，所以建議您要補充富含鐵質的維他命。2. 請自懷孕第12週起，開始補充鐵質(市面上販售產品為新寶納多或是盼納補)。請每天服用1~2回，每次服用1粒即可。服用此類維他命後，可能會出現便秘或是大便呈現墨綠色之現象，請安心繼續服用。請於晚上補充鈣片，每日補充之劑量為500~1000毫克(mg)。3. 以上兩種維他命可以同時服用，但是請均勿與牛奶一起服用，與牛奶之飲用時間，間隔至少30分鐘以上。　　妊娠中需要豐富且充份的維他命，提供母體本身的營養及孕育健康的胎兒。但營養過剩、補得過多，易引起孕婦肥胖，導緻孕婦活動減少，將會減弱產婦全身肌肉的收縮力，造成分娩時精疲力竭，延長產程。　　同時必然導緻胎兒發育肥大，增加分娩困難；而胎兒過於肥胖，也容易引起大腦溝變淺，進而影響智力發育。
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